今日は、夏の暑い日にもさっぱり食べられる
夏野菜の代表ナス🍆を使ったメニューです。
用意する食材も少なく
味付けに使う調味料はめんつゆとおろし生姜だけ!
レシピ(4人分)
材料
食材
- 鶏もも肉 3枚
- ナス 3本
- オクラ 5本
- 片栗粉 大3
- 揚げ油 適量
漬けだれ調味料
- 水 100cc
- めんつゆ(2倍濃縮) 100cc
- しょうがチューブ 小1
切り物
- ナスは縦半分に切り、それぞれ3等分し
3ミリ幅に斜めに切り込みを入れておく。
(1本のナスで6等分になる) - オクラは板ずりし、ヘタとガクを落とす
切り込みを入れる(破裂防止) - 鶏もも肉は食べやすい大きさに切って
ビニール袋に入れておく。
ナスに切り込みを入れておくと味が沁みやすい
オクラは切り込みを入れておくと揚げる際破裂しにくい
下準備
- ビニール袋に入れた鶏もも肉に片栗粉(大3)を入れ
袋の口を握り振って全体に片栗粉をまぶす - ボウルに、漬けだれの材料を全て合わせておく
漬けだれ調味料
- 水 100cc
- めんつゆ 100cc
- しょうがチューブ 小1
- 合わせた漬けダレをレンジで加熱する
(600w30秒ほど)
揚げる(170度目安)
- ナスを皮面を下にして揚げる
途中裏返す(3分) - オクラを揚げる(1分)
- 鶏もも肉を揚げる(4分〜)
ナスは皮面から揚げることで色良く仕上がる
ナス、オクラ揚げる→油を切る→漬けだれにドボン
鶏肉揚げる→油を切る→5分ほどおいておく→漬けだれにドボン
鶏肉は、揚げる前に一つづつぎゅっと握って揚油に入れると、唐揚げ屋さんの唐揚げみたいなビジュアルに!
鶏肉は、揚げた後少しおいておくことで、余熱でしっかり火が通ります
あとで漬けこむので、ぎゅうぎゅうで揚げ鍋に入れちゃってもOK!
漬け込む
- 漬けだれにナスと鶏もも肉を漬け込み、冷蔵庫で1時間ほど冷やす
完成!
出来立てでも美味しいけど
少し冷やすと味が馴染んでいい感じ!
我が家は前日に仕込んで
晩御飯にすることが多いよ
オクラはあってもなくてもOK👌
ない場合は彩りに小ネギを散らして見栄えよく!
揚げ物のハードルが下がる
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リンク
少ない油でサクッと揚がるし
後片付けも簡単です。
もっと早く出会いたかった!
揚げ物億劫だな〜という方
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揚げ物革命が起きるはず・・・!